Savjeti

Kako izgubiti što više kilograma za dva dana


Izbacivanje značajne težine u dva dana slično je prisiljavanju vašeg djeteta da narednog tjedna odraste godinu dana. Bio bi to invazivan, nepristojan i nemoguć zadatak. Svakako postoje načini da ispustite malo podbuhlosti, osjetite se mršavije i eventualno stvorite malu količinu prostora za disanje u tim uskim hlačama. Izaberite zdrave opcije sada da biste se postavili za dramatičan preokret na putu.

Korak 1

Spusti duks. Ako prekomjerno vježbate na vrućini, izgubit ćete težinu vode, ali vratit ćete je jednom kada ponovno hidrirate. Opasno je ostati dehidrirano kako biste zadržali težinu. Mogli biste doživjeti toplotni udar, zatajenje bubrega ili kardiovaskularne hitne slučajeve u dehidriranom stanju. Kad je malo tekućine, vaše tijelo se zadržava i na zalihama vode kao mehanizmu preživljavanja, zbog čega možete izgledati natečeno ili otečeno. Umjesto toga, pijte dnevno oko litre vode da biste isprali toksine kroz svoj sustav. Dodatna voda će vjerojatno smanjiti i vaš apetit.

Korak 2

Otpustiti alkohol. Vaše će tijelo moći bolje razgraditi zalihe masnoće, umjesto da prvo mora preraditi alkohol. Uštedjet ćete i kalorije koje dolaze uz svako piće.

3. korak

Smanjite unos slatkih pića, pakirane hrane i aditiva u hrani. Ove namirnice sadrže veliku količinu kalorija s malo hranjivih tvari i pakiraju kemikalije u vaše tijelo. Jedite svježe organsko voće i povrće, nemasno meso i cjelovite žitarice. Pripremite ukusne umake i jela za koja smatrate da vas uistinu zadovoljavaju, a tijekom dana konzumirajte male porcije dok postanete fiziološki gladni.

4. korak

Idite na jogu jednom dnevno. Joga snižava razinu hormona stresa kortizola, pa je manje vjerovatno da ćete imati gromoglasan fitilj munchies. Joga pokreti i položaji također povećavaju drenažu limfe, tako da možete ubrzati uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda iz tijela. Također ćete ojačati mišiće, povećati rad srca i isporučiti više kisika mišićima - što sve može pomoći vašem tijelu da se oslobodi viška kilograma.

5. korak

Odmorite se i odmarajte. Vašem je tijelu potreban stanka da bi se ponovo sakupila, napunila i oslobodila viška kilograma.

Korak 6

Očekujte da ćete tijekom ova dva dana izgubiti djelić funte do 2 kilograma. Vaše je tijelo složeno i treba mu vremena da istinski izgubi značajnije količine kilograma. Vjerojatno ćete izgledati blistavije, odmornije i jače nego prije. Možda ćete i vi izgledati vitkije. Nastavite s ovim navikama, zajedno s redovitim planom treninga s utezima i kardio, kako biste svaki tjedan izgubili 1 do 2 kilograma.

Savjet

  • Ne gladujte sami. Vaše će se tijelo držati dodatnih kalorija kao mehanizma preživljavanja.
  • Držite se podalje od pekarskih proizvoda, jogurta ili drugih namirnica koje se prodaju na tržištu bez malo masti, masti ili šećera. Oni često sadrže veću količinu šećera, ugljikohidrata i kemikalija koje mogu začepiti vaš sustav.

Gledaj video: KAKO SAM SMRŠAO 20 KG U 15 DANA?! (Listopad 2020).