Savjeti

L-teanin za mršavljenje


Zeleni čaj više je od ukusnog napitka. Određene komponente zelenog čaja, poput L-teanina, mogu pružiti brojne zdravstvene koristi, poput promicanja opuštanja i spavanja, pomaganja u mršavljenju i sprečavanju nakupljanja masti. Ako niste ljubitelj pijenja čaja, teanin se može naći u obliku kapsula i tableta. Prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom, posebno ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove.

O L-Theanineu

L-teanin je aminokiselina koja se prirodno pojavljuje u svim vrstama čaja od biljke Camellia sinensis, uključujući zeleni, crni i oolong čaj. Nalazi se i u gljivama. Uz potencijalnu uporabu kao pomoć u mršavljenju, teanin može pružiti i niz dodatnih zdravstvenih prednosti, uključujući djelovanje kao antioksidans, spoj koji se bori protiv štetnih učinaka slobodnih radikala na vaše tijelo. Također može umanjiti stres, poboljšati pamćenje i povećati antitumorske učinke dvaju lijekova protiv raka, doksorubicina i idarubicina, prema Medicinskom centru Sveučilišta u New Yorku u Langoneu.

Kako radi

L-teanin može pomoći promicati mršavljenje na izravni i neizravni način. Posredno, teanina sposobnost smirivanja živčanog sustava može pomoći mršavljenju sprečavanjem anksioznosti i stresa, smanjujući tako vjerojatnost emocionalnog prejedanja. U knjizi "Pristup odbrojavanju kilograma Unce" autor Patrick Hafner izvještava da teanin povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji je odgovoran za osjećaj ugode i nagrade, što također može pomoći mršavljenju smanjenjem prejedanja. Izravno, kombinacija teanina i katehina, vrste antioksidansa koji se nalazi u zelenom čaju, može povećati termogenezu i smanjiti razinu triglicerida, što može pospješiti oksidaciju masti, iako je taj rezultat potvrđen samo u studijama na životinjama.

Klinički dokazi

Pregledni članak objavljen u časopisu "Journal of Science of Food and Agriculture" za kolovoz 2011. izvješćuje da je teanin povezan s poboljšanim gubitkom težine i povećanim osjećajem opuštenosti. Drugi pregledni članak, objavljen 2006. godine u "Journal of Herbal Psychopharmacology", navodi kako se pokazalo da teanin ima opuštajući i smirujući učinak na živčani sustav i može povećati koncentraciju neurotransmitera koji povećavaju raspoloženje, poput serotonina i dopamina.

Razmatranja

Nema izvještaja o sigurnosnim problemima povezanim s uzimanjem L-teanina, prema medicinskom centru NYU Langone. Theanin može potencijalno povećati nuspojave povezane s primjenom određenih lijekova, poput lijekova koji smanjuju lipide ili sedativa. Pijte zeleni čaj umjereno. Prekomjerna konzumacija čaja može uzrokovati uznemiren želudac, drhtavicu i druge neželjene efekte zbog kofeina. Prije konzumiranja dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom, posebno ako uzimate lijekove bez recepta ili na recept ili imate zdravstveno stanje.

Gledaj video: Anxiety Relief. Theanine for Anxiety. Coffee & Theanine Combo to Reduce Anxiety and Improve Sleep (Studeni 2020).