Savjeti

Kako miješati proteinske šećere bez grudica


Proteinski shake može osigurati gorivo za vježbanje ili se može upotrijebiti za oporavak mišića nakon dizanja utega. Skupljanje bjelančevina u prahu čini napitak neprivlačnim i teškim za piće. Neke se marke proteinski prah otapaju bolje nego druge zbog razlike u teksturi ili kvaliteti. Ako se nađete s proteinskim prahom koji se skuplja cijelo vrijeme, vaša tehnika može biti problem. Srećom, postoji nekoliko načina da se to spriječi.

Korak 1

Slijedite upute na naljepnici proizvoda. Dodavanje pogrešne količine vode ili proteina u prahu može uzrokovati nakupljanje. Obično koristite 1 kašičicu proteinske snage za svakih 8 unci vode.

Korak 2

Ulijte vodu prije dodavanja proteinskog praha. Skupljanje se često događa kada se proteinski prah lijepi za dno boce ili šalice.

3. korak

Koristite protein shaker ili blender. Miješanjem smjese neće se učinkovito riješiti svih nakupina. Koristite blender ako proteinski prašak pripremate kod kuće ili koristite protein shaker kada ste u teretani ili na poslu.

4. korak

Nakon dodavanja sastojaka zatvorite blender ili proteinski šećer. Čvrsto pričvrstite poklopac. Smjesu miješajte oko 30 sekundi ili snažno protresite shaker proteina istu količinu vremena dok se protein ne otopi u vodi. Provjerite u blenderu ili shakeru na grudice i nastavite miješati ako piće još nije konzistentno.

Savjet

  • Možete dodati led, zob i voće u svoj blender za hranjivije piće.
  • Neke bjelančevine u prahu mogu se dodati juhama, toplim napicima i umacima. Prije pokušaja provjerite upute.
  • Vodu možete zamijeniti obranim mlijekom, bademovim mlijekom ili sojinim mlijekom.

Gledaj video: Rafaelo kuglice (Studeni 2020).