Recenzije

Svrha čučnjevog odijela u powerliftingu


Natjecanje u powerliftingu sastoji se od tri vježbe: čučnjeva, klupskog pritiska i mrtve žičare. Dvije vrste powerliftinga su sirove, kod kojih je dizačima dopušteno da nose remen za dizanje tegova, ručne zglobove i rukave do koljena te usmjereno ili opremljeno powerlifting, što dopušta upotrebu posebne odjeće za pomoć u dizanju tereta. U slučaju čučnja, to znači odijelo za čučanj.

Prednosti

Odijela za čučanj izrađena su od vrlo tijesnog materijala. Kad čučnute s velikom težinom bez odijela, ustanovit ćete da morate naporno raditi kako biste se zaustavili da se vrlo brzo spuštaju, a zatim da ispostavite maksimalnu silu nakon što dosegnete donji položaj da se gurnete iz rupe. Čvrstost odijela za čučanj pruža otpor pri silasku na dolje, a zatim vam daje dodatno pojačanje na dnu zbog povećane napetosti. Možete čučati teže kad nosite odijelo, toliko da odijelo može potencijalno udvostručiti vaš najbolji sirovi lift, prema rekordnom powerlifteru i ACSM treneru Jaredu Skinneru.

Tehnika

Sirovo čučanje i opremljeno čučnja su dvije potpuno različite životinje. Opremljeni čučnjevi zauzimaju puno širi položaj od sirovih dizača, kako bi se smanjio raspon kretanja. Također se morate sjediti puno više, tako da vaši potkoljenici ostaju okomiti tijekom cijelog pokreta, savjetuje Andy Bolton, trener snage i powerlifter-a. Prvih nekoliko sesija naći ćete u odijelu za čučnjeve vrlo zahtjevnim, a odijela su toliko uska da se čak možete boriti sa čučanjem do odgovarajuće dubine.

Natječaji

U natjecanjima za powerlifting morate obaviti cijeli susret opremljen ili bez opreme. To znači da ako želite čučati u odijelu, također se morate natjecati u mrtvoj žići dok nosite mrtvo odijelo i nosite posebnu košulju za klupske preše. Opremljeni dizači natječu se protiv opremljenih, a sirovi se natječu protiv sirovih - nema crossovera. Međunarodna federacija za powerlifting svake godine izdaje odobreni popis odijela za čučnja za natjecanja.

Razmatranja

Odluka o tome hoćete li čučnuti uz odijelo ili ostati sirovi ovisi o vama. Cilj se natjecati najmanje godinu dana prije nego što se prebacite na opremljeno dizanje, ali sebi pružite dovoljno vremena za izgradnju osnovne razine snage. Ne prelazite sa sirovog na usmjereno dizanje samostalno - potražite pomoć iskusnih opremljenih dizača i odvojite vrijeme za učenje nove tehnike prije nego što krenete u natjecanja.