Recenzije

Kako istezati tele uz pomoć ljepila


Adhezija je ožiljak koji prirodno nastaje nakon traume mišića. To može biti uzrokovano operacijom ili ozljedom. Također ga mogu uzrokovati jednostavno preopterećeni mišići ako se mišić često prekomjerno troši, kao što je slučaj kod mnogih sportaša. Tela u teletu mogu pomoći u ublažavanju bolova uzrokovanih adhezijom teleta. Istezanje mišića tele tijekom masaže također može pomoći u ublažavanju bolova.

Istezanje

Korak 1

Sjednite na prostirku na podu. Omotajte ručnik ili traku za otpor duž dna lijevog stopala. Držite jedan kraj ručnika ili trake za otpor u svakoj ruci. Savijte lijevu nogu i lagano povucite ručnikom. Zadržite 20 sekundi. Ponovite na drugoj nozi.

Korak 2

Stojte zajedno s nogama. Pomaknite gornji dio tijela prema podu. Stavite ruke ili prste na pod oko jedne noge ispred sebe. Ruke ili prste pođite prema nogama. Trebali biste osjetiti rastezanje u teletu. Ponovite pet puta.

3. korak

Savijte desno koljeno. Obje ruke postavite na desno tele s palcima prema potkoljenici. Čvrsto stegnite svoj tele. Izravnajte nogu i savijte nožne prste. Savijte koljeno. Ponovite postupak na donjem, srednjem i gornjem dijelu vašeg teleta.

Valjanje pjene

Korak 1

Sjednite na prostirku s rukama malo iza vas, a dlanovi ravan na prostirci. Prsti bi trebali biti usmjereni prema zidu ispred vas.

Korak 2

Savijte desnu nogu i stavite stopalo na pod. Ispravite lijevu nogu i valjak pjene stavite ispod teleta.

3. korak

Pomičite se tijelom prema naprijed i natrag da biste jednom minutom masirali tele. Za dublju masažu, desnu nogu postavite na gornju lijevu nogu dok lijevo tele premještate naprijed-nazad preko valjka za pjenu. Ponovite na desnoj nozi.