Recenzije

Što vam pomažu jaki tricepsi?


Triceps brachii, obično samo nazvan triceps, je troglavi mišić smješten na stražnjoj strani nadlaktice. Ti mišići prvenstveno djeluju na produžavanju lakta, a duga glava pomaže mišiću latissimus dorsi, smještenom na leđima, kako bi ruku dovela do tijela. Snažni tricepsi pridonose snažnom i toniranom gornjem dijelu tijela i mogu vam pomoći da s lakoćom obavljate brojne dnevne funkcije i atletske aktivnosti.

Akcije

Bacanje ili dodavanje lopte i pucanje u košarku su pokreti koji zahtijevaju korištenje tricepsa. Kad imate jake tricepse, ove radnje možete izvoditi s većom snagom. Kad se triceps ugovori izometrički radi održavanja određenog kuta lakta, pomažu vam da obavljate fine motoričke aktivnosti poput pisanja. Jaki tricepsi omogućuju vam da zadržite stabilan položaj duže.

Sprječavanje ozljeda

Tricepsi su osjetljivi na tendinitis, posebno kada ih opetovano upotrebljavate u pokretima kao što su bacanje ili čekanje. Trebali biste vidjeti svog liječnika ako osjetite bol u stražnjem dijelu nadlaktice u blizini točke lakta. Jačanje tricepsa može vam pomoći smanjiti šansu da razvijete ovu pretjeranu ozljedu jer će mišići, a ne zglob, preuzeti velik dio odgovornosti za akciju.

Razvoj gornjeg tijela

Triceps pomažu u pritiskanju klupe i guranju - dva su poteza svojstvena treningu grudnog koša. Ako se želite poboljšati na ovim vježbama, trebate ojačati tricepse. Mogućnost dizanja veće količine prstena može dovesti do većeg razvoja prsnog koša. Ako budete mogli raditi više tipki, možete vam pomoći u izvrsnosti na fitness testovima, kao što su vojni. Jači kompleks prsnog koša i tricepsa omogućuje vam i jednostavne izvođenje pokreta pokreta. Oni mogu varirati od upravljanja kolicima, upravljanja košaricom ili bavljenja protivnikom u nogometu ili ragbiju.

Djevojka za ruku

Vaš triceps čine otprilike dvije trećine cijele nadlaktice - zanemarite ove mišiće i varate se ozbiljnim snagama. Neki treneri snage, posebno bodybuilderi, traže veći opseg ruke. Jaki tricepsi u kombinaciji s jakim bicepsima stvaraju ovu željenu veličinu.