Recenzije

Plivanje vs. Eliptično

Plivanje vs. Eliptično


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

I plivanje i eliptični stroj napajaju vaše srce i pomažu vašem tijelu da sagorije kalorije i izgradi mišićnu masu. Prema studiji objavljenoj u "Circulation", kardiovaskularne vježbe smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, raka debelog crijeva i hipertenzije. Iako su i plivanje i vježbanje eliptičnih strojeva dobri za vaše zdravlje, one imaju različite razlike.

Osnove plivanja

Plivanje je gotovo netaknuti aerobni sport koji djeluje na sve glavne mišićne skupine, uključujući leđa, ramena, trbuh, bokove, noge i glutene. Voda pruža tijelu 12 puta veći otpor nego zrak - dakle, bez obzira na koji se način krećete, privlačite mišiće. U plivanju su smješteni vježbači svih sposobnosti, uzrasta i veličina, čak i oni koji se oporavljaju od ozljeda.

Eliptične osnove

Eliptični stroj također nudi kardiovaskularni trening u okruženju s malim učinkom. Zbog pomicanja papučice tekućine, eliptični stavljaju mali stres na bokove, leđa i koljena. Kad pedalirate prema naprijed, glavna mišićna skupina koju ste angažirali je vaš kvadriceps, ali eliptična vam omogućava da pedalirate unatrag, što zahvaća vaše mišiće potkoljenica i mišića. Mnogi eliptični strojevi dolaze opremljeni pokretnim ručicama za ruke, koje vam omogućuju vježbanje cijelog tijela.

Fizička usporedba

Za osobu od 150 kilograma, jedan sat u krugovima za plivanje u bazenu umjerenim tempom sagorijeva 414 kalorija. Ta ista osoba bi sakrila 774 kalorije u sat vremena na eliptičnom. Prema pisanju "Washington Posta", dok oba sporta pružaju kardiovaskularni trening, samo eliptični poboljšava snagu kostiju i bori se protiv osteoporoze. To je zato što eliptična aktivnost nosi težinu dok plivanje nije; kada ste u bazenu, vaše tijelo pluta, eliminirajući aspekt opterećenja.

Krivulja ucenja

Kada je riječ o potpunim početnicima, eliptičan će vam možda biti put, pogotovo ako ste mrvili na vrijeme. Plivači početnici trebali bi podučavati kako bi naučili pravilnu formu i tehniku. Učenje poteza i pravilnog disanja može biti neodoljivo nekim novim plivačima. Prema časopisu "Shape", prvi put na eliptičnom nivou je jednostavno poput podešavanja i podešavanja otpora i nagiba prema vašoj sposobnosti. Ako ste novi u bilo kojem sportu, počnite polako i s vremenom gradite svoju izdržljivost.



Komentari:

  1. Moswen

    Žao mi je, ali, po mom mišljenju, pogriješili su. Moramo razgovarati. Pisite mi na PM.

  2. Eth

    Upečatljivo! Nevjerojatno!

  3. Arne

    Mogu preporučiti dolazak na stranicu, na kojoj ima puno članaka o ovom pitanju.

  4. Taramar

    sami ste izmislili takvu neusporedivu frazu?

  5. Tauramar

    Postoji još nekoliko nedostataka



Napišite poruku