Recenzije

Vježbe hodanja u tijelu


Ako tražite novi način da osporite ravnotežu, držanje i čvrstoću jezgre, odgovor može biti jednostavan kao komad konopa, žice ili najlona. Hodanje kanapom ili trakicama - napravljeno od najlonskog ili poliesterskog tkanja koji je vezan labavije od tradicionalnog konopca ili žičane vrpce - može biti nov način vježbanja. Cilj se vježbati barem 20 minuta sesije za najbolje rezultate.

Hoda ravno

Sve što trebate za početak je žičara ili slackline te dva stabla ili sidra postavljena na udaljenosti od oko 15 do 25 stopa. Može potrajati nevjerojatna koncentracija samo ako se krene naprijed po žici. Ispružite ili istegnite ruke i noge prije nego što se popnete na konop za oslobađanje napetosti. Umjesto da držite oči na nogama ili konopu, gledajte ravno ispred. Ako gledate zemlju, Slackline Express preporučuje da gledate najmanje 15 stopa ispred sebe. Koljena držite lagano savijena i napravite male korake.

Balansiranje

Da biste poboljšali hodanje, vježbajte ravnotežu na jednoj nozi, odgurujući suprotnu nogu u stranu. Hodati ovim putem, umjesto da jedna noga bude ravno ispred druge, lakši je i dobar način za početak. Ako počnete gubiti ravnotežu, guranje jedne noge u stranu zapravo vam može pomoći da vratite ravnotežu. Jednom kada ste podnijeli hodanje, možete dodatno izazvati ravnotežu prekriživanjem ruku.

Okrenuti se

Oprezno okrenite noge bočno, zaustavljajući se kako biste vratili ravnotežu, a zatim ih okrenite prema novom smjeru. Na kraju ćete se moći okretati u fluidnom pokretu. Također možete pokušati hodati unatrag; držite oči usredotočene ravno naprijed i odmaknite se, jedno stopalo iza drugoga, centrirajte težinu na sredinu kuglice svog stopala, a zatim je prebacite na pete. Ruke podignite na bokove kako biste bili stabilni.

Razmatranja

Da biste živahnije osjećali žičanu vrpcu, idealno biste trebali biti bosi. Ako nosite cipele, one bi trebale biti uske i tanke. Skate cipele dobro rade. Možete vježbati tijesne žile bez žičara. Fitness magazin preporučuje korištenje drveća od obruba ili srušenog stabla koje ima ravnu površinu i dugačko je najmanje 6 stopa. Podignite ruke u stranu i priđite blizu ruba kao da hodate po žici, jednom nogom direktno ispred druge.

Sigurnosni

Kad prvi put započnete, vezajte uzduž ne više od 4 metra od tla. U idealnom slučaju trebali biste imati mekani jastučić ili travu na kojoj ćete pasti i spotter ili dva koji će vam pomoći da održite ravnotežu kako ne biste padali. Ako padnete, pokušajte se kotrljati, a ne udarajte. Vaš žičani kabel trebao bi biti vezan tako da je siguran i stabilan. Izbjegavajte vlaženje konopa jer će postati sklizak i može istrunuti.