+
Recenzije

Savjeti za učenje kako valjati


Rollerblading nudi zabavno provod koji uključuje više mišićnih grupa kako bi osigurao učinkovit trening cijelog tijela. Kao i klizanje na ledu, i rolanje, učenje rolanja zahtijeva vrijeme, praksu i posvećenost. Odabir pravog stupnja prijenosa značajno smanjuje krivulju učenja. Dok će se neki ljudi jednostavno zapetiti na rolete i nadati se najboljem, strukturiraniji postupak pomoći će vam da brzo i učinkovito naučite rolati i smanjite rizik od ozljeda.

Zupčanik

Započnite s par rolera koji pružaju dovoljnu potporu za gležanj. Ovo će vam pomoći da brzo naučite kako stajati i manevrirati s klizaljkama na nogama. Mnoge rolere su napravljene po uzoru na hokejske klizaljke, ali to je loš izbor za početnike, jer čizma ne daje uvijek dovoljnu potporu u gležnju. Također, konfiguracija kotača zakrivljena je agresivnije za brze, oštre skrete, što nije idealno za početnike. Pronađite rolanju s visokom čizmom koja ima remen ili kopču u gležnju. Pronađite par klizaljki koje su upola manje od veličine vaše cipele za čvrsto i stabilno postavljanje. Čvrsti gležnjevi pružaju vam adekvatan temelj i sprječavaju kolebanje s kojim se susreću mnogi početnici. Nosite duge hlače kako biste izbjegli ogrebotine u slučaju da padnete i nosite jastučiće za koljena i laktove, zajedno sa kacigom.

Ravnoteža i oblik

Najvažniji dio učenja rolanja najočitije je: ostati uspravno. Pravi klizači to će uglavnom činiti za vas, ali i držanje je važno. Lagano se nagnite prema naprijed da biste održali težište i vježbajte stojeći i hodajući u svojim klizaljkama. Ne možete se zaista valjati dok se niste naviknuli na balansiranje noževa. Da biste spriječili rolanje prema naprijed, držite lijevu i desnu klizaljku okomito jedni na druge. Ne želite se odmah iskočiti; trebate se naviknuti stajati na svojim klizaljkama i hodati u njima. Da biste hodali, napravite plitke korake s nogama usmjerenim oko 45 stupnjeva ravno ispred. Nakon što ste prilagodili osjećaj klizaljki na nogama i kako ostati uspravno, postavite oba stopala zajedno usmjerena ravno ispred sebe i kotrljajte se. Ne gurajte se, samo se naviknite na osjećaj kotrljanja naprijed. Za zaustavljanje kotrljanja vratite noge natrag u klinastu formaciju.

Osnove

Nakon što ste naišli na osjećaj pokreta, vrijeme je da zapravo kliznete. Lagano se savijte u koljenima i odgurnite se s leđnim klizaljkama, vodeći prednjim. Nakon što se kotrljate, odgurnite se drugom nogom i nastavite s izmjenjivanjem. Vježbajte to kretanje na glatkoj ujednačenoj površini. Stopala držite zajedno dobro u širini, ne čineći ih širim od širine ramena. To će vam pomoći u kontroli brzine i održavanju ravnoteže. Nastavite se lagano nagnuti prema naprijed, ali ne sagnite se dok ne steknete više iskustva. Dajte si dovoljno mjesta za obalu i krenite samo onoliko brzo koliko vam je ugodno. Za okretanje držite stopala ravno i nagnite se u smjeru u kojem želite skrenuti. Na primjer, da skrenete desno, ne pomičite valjke u desno, samo se nagnite na desnu stranu. Kotači će vas voditi u kontroliranom skretanju desno.

Napredne tehnike

Nakon što svladate ravnotežu i osnovno kretanje, možete se poslužiti nekoliko malo naprednijim tehnikama, poput T-kočenja ili klizanja unatrag. T-kočenje je učinkovit način da se usporite kada idete velikom brzinom, a korištenje gumene kočione pločice bilo bi opasno ili neučinkovito. Jednostavno uzmite jednu klizaljku, usmjerite je okomito na drugu, ali malo, ali iza, i povucite je. To će vas usporiti na kontrolirani način, a istovremeno će vam omogućiti održavanje ravnoteže. Da biste klizali unatrag, kružno olovite svoju olovnu roladu u kratkom luku, a zatim učinite isto s drugom klizaljkom. Nastavite naizmjenično i brzo ćete generirati zamah unatrag.

Resursi