Recenzije

Savjeti za masiranje nečijeg bedra


Masaža partnerovih bedara trebala bi teći teći glatko od početka do kraja. Masaža se sastoji od niza različitih udaraca ritmički nanesenih. Različite tehnike korištene u masaži obično se kategoriziraju kao ispust, petrisation i trenje, ili lagani, srednji i duboki. Kad masirate gornje noge, poželjet ćete pokriti različita područja, poput unutarnjeg dijela bedara, vanjskog dijela bedara i potkoljenica. Osim toga, možete promijeniti stav kako biste učinkovitije masirali partnerova bedra. Ne pokušavajte masirati nikoga s ozljedom ili kroničnim medicinskim stanjem. Prvo potražite upute liječnika.

Potezi

Ako je masaža preslaba, ona neće osloboditi napetost mišića bedara. Ako je previše dubok, može uzrokovati bol. Redoslijed nanošenja različitih poteza također će utjecati na masažu. Započnite masažu bedara izljevom ili laganim klizanjem koje ste nanijeli ravnim rukama. Ruke oblikujte prema obliku nogu vašeg partnera i pomičite prema gore i dolje s vanjske strane bedara. Dok vršite različite stupnjeve pritiska na mišiće, provjerite reakciju svog partnera. Nakon što bedra postanu opuštenija, primijenite srednji hod, poput gnječenja. Upotrijebite palčeve i prste da razvaljate meso. Ako tijekom gnječenja otkrijete bilo kakve čvorove, možete upotrijebiti duboki hod ili trenje. Pritisnite prste i palce u čvor kako biste oslobodili napetost.

Vanjska bedra

Da biste masirali vanjski dio bedara, stanite na suprotnu stranu stola za masažu, posegnite preko partnerovih nogu i zakačite prste u njezino vanjsko bedro. Ovisno o tome gdje ste u toku masaže, možete koristiti ispust ili petrissage. Srednji udar, poput gnječenja, posebno je učinkovit za velike mesnate mišiće. Započnite pritiskom palca na bedro. Prstima zgrabite mišiće bedara i meso nagnite prema palcu. Kad završite udarac jednom rukom, započnite isti pokret drugom rukom s drugog mjesta. Uspostavite ritam, izmjenjujući ruke. Izbjegavajte nježna mjesta poput stražnjeg dijela koljena.

Unutarnja bedra

Stavite koljeno koje je najudaljenije od vašeg partnera na stol za masažu. Savijte partnerovo najbliže koljeno i stavite ga na bedro. Okrenite stav tako da budete okrenuti prema dužini noge svog partnera. Laganim glatkim potezima nanesite petu prema smjeru zdjelice koristeći pete ruke. Lagano savijte laktove kako biste održali kružni položaj rukama, što će vam pomoći da ravnomjerno pritisnete i dubine svojih udaraca. Kako je unutarnja bedra osjetljivija od vanjske strane bedara, izbjegavajte pretjerani ili nagli pritisak. Da biste preokrenuli udar, promijenite položaj tako da budete okrenuti partnerova stopala.

Podnožja bedara

Da biste masirali stražnji dio bedara, okrenite se partneru i stavite joj stopalo na rame. Savijte koljeno pod pravim kutom, stavljajući jednu ruku na prednji i donji dio bedara kako bi stabilizirala njezinu nogu. Upotrijebite šaku, pete ruke ili podlaktice kako biste primijenili jake i postojane udare na mišiću butnog mišića. Leđa ispravite i rabite noge kako biste poboljšali svoje udare.

Završavajući masažu

Dok završite s masažom, postupno smanjujte pritisak na udarce. Upotrijebite oslobađajući hod, poput ljuljanja, kako biste olakšali zaostalu napetost mišića bedara. Za ljuljanje mišića gornjih nogu stavite ruke na obje strane bedara vašeg partnera. Suočivši se s njom, nježno ljulja nogu. Izmjenjujte pokret ljuljajući se rukama, polako se krećući niz nogu do gležnja i natrag prema bedru. Pokušajte opustiti njene zglobove ispod ruku.

Resursi

  • Ayurvedska masaža: tradicionalne indijske tehnike za uravnoteženje tijela i uma; Harish Johari