+
Informacije

Koje su prednosti trčanje staze?


Neki atletski nastrojeni pojedinci troše bezbroj dolara, truda i vremena pokušavajući pronaći vrhunsku vježbu kada se ponekad, intenzivan režim sagorijevanja kalorija, nalazi izravno pod nosom. Trčanje na stazi, u sprinterima ili trčanju na duge staze, nudi razne pogodnosti koje ovu jednostavnu, tradicionalnu vježbu čine privlačnom za mnoge ljude.

Ubrzava

Trčanje staze poput sprint-a pruža vam različite prednosti od trčanja na duge staze. Sprinting pomaže razviti mišićna vlakna koja se brzo trzaju u vašem tijelu, posebno u nogama. U određenom smislu, vježbanje svojih sprintova je usporedivo s dizanjem utega; što više to radite, više ćete se mišića razvijati i omogućiti vam poboljšanje. Studija iz 2012. sa australijskog Sveučilišta u Novom Južnom Walesu otkrila je da brzi rafali, poput onih u sprintu, mogu pomoći nekim ljudima da izgube kilograme brže od trčanja.

Srednja udaljenost

Događaji na stazi na srednjoj razdaljini, poput trčanja na 800 i 1.000 metara, ne daju tijelu iste eksplozivne vježbe kao sprint, ali pružaju koristi uključujući sagorjene kalorije, gubitak kilograma i toniranje mišića. Kao i svi trkači na daljinu, trkači na srednjoj udaljenosti imaju koristi od oslobađanja hormona endorfina, koji pomažu u poboljšanju raspoloženja i kapaciteta pluća te povećanju zdravlja srca.

Velika udaljenost

Trčanje na velike udaljenosti znači da trčite daleko sporije od trčanja i trčanja na srednjoj udaljenosti, ali događaji na stazi na dugim udaljenostima, poput 5.000 i 10.000 metara, ipak pružaju brojne prednosti. Trkači na duge staze - posebno maratonci - imaju koristi od povećane gustoće kostiju, boljeg zdravlja srca i boljeg raspoloženja, navodi se u članku Nam Nguyen, objavljenom na web stranici dr. Ed McLaughlina. Iako se trčanje sporijom brzinom ne može činiti korisnim u pogledu sagorjelih kalorija, osoba od 155 kilograma koja trči 30 minuta sa samo 5 milja na sat sagorjet će više od 280 kalorija.

Drugo

Dok trčite, razina dobrog kolesterola u vašem tijelu znatno će se povećati, dok će se tjelesne masti smanjivati, rekla je Amy Van Deusen iz "Zdravlje žena". Smanjenje tjelesne masti pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Ostale pogodnosti uključuju poboljšanje moždane funkcije stvaranjem novih živčanih stanica i krvnih žila.