Recenzije

Rade li strojevi s strukom?


Televizija i Internet puni su reklama koje vam pokazuju kako je lako izgubiti neželjenu trbuhu. Tvrdnje toniranog i podrezanog struka prate strojeve za uvijanje struka koje možete kupiti kod kuće ili strojeve komercijalne klase koje ima svaki fitness centar ili teretana. Prije nego što pošaljete uplate za kućni uređaj ili požurite da se pridružite lokalnoj teretani, zapitajte se da li ti strojevi za uvrtanje zaista rade.

Strojevi za uvijanje torza

Prema dr. Nini Cherie, komercijalni strojevi za uvijanje torza u kojima sjedite na sjedalu s jastučićima u obliku slova V između nogu i okrećete se bočno u stranu što će tegove ispred vas pomicati gore-dolje, neće smanjiti vaš struk. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovi strojevi zapravo povećavaju debljinu vašeg struka jer nakupljaju obline. Ako vam nije cilj postići izgled trokuta okrenut naopako, trebali biste preskočiti komercijalne strojeve za uvijanje struka u teretani.

Diskovi

Jeftine uvijene ploče u obliku diska koje se reklamiraju na cijelom Internetu i na TV-u nude oprečne podatke o njihovoj učinkovitosti. Neki potrošači ih vole, dok ih drugi mrze. Uvrtanje struka uz održavanje ravnoteže na platformi diska može povećati snagu mišića struka i povećati ravnotežu. Ove okretne ploče niti će vam pomoći da izgubite kilograme niti će vam dati kardio trening.

Stroj za rotaciju trbuha

Stroj za rotaciju trbuha uobičajen je stroj u mnogim fitness centrima. Sjedite okrenut leđima naslonjen na stolicu i koristite ručice za rotiranje gornjeg dijela tijela prema naprijed i natrag dok vam donji dio tijela ostaje miran. Stručnjak za biomehaniku kralježnice Stuart McGill istraživao je učinke ove mašine na ljudsko tijelo. Njegova studija utvrdila je da je ova vrsta stroja za uvijanje jedan od najopasnijih dijelova opreme za vježbanje zbog sile rezanja na kralježnicu. Dr Krista Scott-Dixon složila se s tim nalazima. Doktor Dixon također vjeruje da uvijanje treba doći od kukova, a ne do struka.

Donja linija

Bez obzira jeste li u teretani koristeći stroj za uvijanje torza ili stroj za rotaciju trbuha, možda ćete moći stegnuti obline, ali na njima nećete izgubiti masnoću i možete ozlijediti leđa stavljajući previše stresa na kralježnici. Uz to, povećaćete masu oko linije struka kako mišići postaju veći. Korištenje diska koji ima rukohvate, kablove za otpor ili samo ploču za uvijanje za uvijanje struka bez druge intenzivne vježbe neće vam dati manji struk. Stručnjaci se slažu da ne možete izolirati određeni dio tijela i smanjiti samo taj dio. Kada vaše tijelo gubi masnoću, gubi masnoću na sve strane - ne samo na struku. Iako će strojevi za uvijanje struka raditi do određenog trenutka, nećete vidjeti vrstu rezultata koji su zagušeni u oglasima, osim ako ne usvojite intenzivnu rutinu vježbanja cijelog tijela.