Recenzije

Tople kupke za bolne mišiće nakon vježbanja


Bolni mišići nakon vježbanja ili bavljenja sportom uobičajeni su ... Topla kupka može vam olakšati bol u mišićima uz smanjenje napetosti mišića. Nekoliko različitih varijacija toplih kupki mogu vam pomoći da se tijelo opusti, a istovremeno smanjuje ili uklanja bol i umor u vašim mišićima.

Kombinacija kupke i samo-masaže

Kombinacija tople kupke i samo-masaže može olakšati napetost i bol u mišićima. Koristite dvije teniske kuglice u kadi za masažu upaljenih i zategnutih mišića stavljanjem loptica između tijela i dna kade. Voda puni vašu tjelesnu težinu u vodi tako da možete izvršiti pravu količinu pritiska na teniske loptice i polako se kretati oko sebe kako biste oslobodili čvorove u mišićima jer topla voda ublažava napetost ...

Kupka s esencijalnim uljima

Mnoga esencijalna ulja prirodno pomažu u smanjenju upala, ublažavaju grčeve u mišićima i ublažavaju bol uzrokovanu napornim ili intenzivnim vježbanjem. Iako esencijalna ulja možete nanijeti izravno na kožu nakon što su pomiješana s uljem nosača poput maslinovog ili bademovog ulja, možete ih dodati i u toplu kupku. Smjesa koja sadrži 2 žlice bademovog ili maslinovog ulja, tri kapi esencijalnog ulja ružmarina, pet kapi lavandine i četiri kapi mažuran ulja može se dodati u vašu toplu kupku za ublažavanje bolova u mišićima. Potopite najmanje 12 do 15 minuta.

Kupka soda bikarbona

Trebate samo otići do svoje kuhinje kako biste pronašli jeftin sastojak koji će učinkovito osloboditi bolne mišiće. Pomiješajte 1 šalicu sode bikarbone u toploj kupki da se prašak potpuno otopi. Opustite se u kupelji sode bikarbone pola sata.

Brza verzija

Ne postoji uvijek vrijeme za punu kupku kako biste olakšali bol u mišićima. Kupkom za stopala umirite umorne mišiće u nogama.

Stavite plitku kantu ili spremnik na pult ili stol i namočite mišiće ruku, ruku ili prsta.

Također možete pomiješati jedan od namaka za kupku i koristiti ga za izradu toplih kompresa koje ćete nanijeti na kožu. Reskajte komprese svakih pet do 10 minuta i ponovno ih primjenjujte barem jedan do tri puta više kako biste umirili mišiće.