Recenzije

Stvari koje možete učiniti da biste se riješili hladnoće


Uobičajena prehlada je virusna infekcija gornjih dišnih putova. Simptomi prehlade uključuju trčanje nosa, kašalj, zagušenja, grlobolju, suzne oči, kihanje, glavobolju, bolove u mišićima i blagi umor. Prehlade općenito mogu trajati od dva dana do dva tjedna. Ne postoji lijek za prehladu, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali oporavak. Ako se dovoljno odmarate, pravilno jedete, dodavanje cinka i lijekovi protiv prehrane bez recepta mogu umanjiti vaše simptome i pomoći da se riješite prehlade.

Osigurajte puno sna

Ostanite kod kuće i odmarajte se pri prvim znakovima prehlade. Izbjegavajte izlazak i smanjite razinu aktivnosti. Ostanite u krevetu i spavajte što je više moguće. Nedostatak odmora i sna može dodatno oslabiti vaš imunološki sustav i produljiti trajanje prehlade. Spavanje povećava sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcije i omogućava vašem tijelu da ozdravi. Usporite i lagano se oporavite od prehlade.

Jedite pravilno

Slijedite jednostavnu prehranu kada imate prehladu. Jedite zdravu hranu bez preopterećenja probavnog sustava. Vašem je tijelu potrebno obilje vitamina i hranjivih sastojaka kako bi ojačalo vaš imunološki sustav i bori se protiv prehlade. Konzumirajte raznoliko svježe voće, parno povrće, sokove i bistre juhe. Odaberite hranu s visokim količinama vitamina C, poput naranče i grejpa. Jedite male količine proteina. Pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Izbjegavajte prerađenu hranu, začine, masti, kofein i škrob.

Dodatak cinku

Dodaci cinka mogu ublažiti neuobičajene simptome prehlade. Studija iz 2011. objavljena u "Cochrane knjižnici" sugerira da dodaci cinka mogu smanjiti trajanje i ozbiljnost bolesti koje su pretrpjele prehladu. Studija je također otkrila da cink može poboljšati rad imunološkog sustava i može se redovito uzimati kao dodatak prehladi. Cink je dostupan u obliku sirupa u obliku pastila ili tableta. Najučinkovitije je kad se uzima u roku od 24 sata od prvih znakova prehlade. Prije uzimanja cinka posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost i odredili svoju ispravnu dozu.

Liječite simptome hladnim lijekovima

Uzmite lijekove bez recepta kako biste olakšali svoje simptome. Acetaminofen, ekspektoransi, antihistaminici i dekongestanti mogu vam pomoći da se osjećate bolje i omogućiti vam da se bolje odmorite kako biste smanjili trajanje prehlade. Acetaminofen je lijek protiv bolova koji se može koristiti za liječenje glavobolje, vrućice i bolova u mišićima povezanim s prehladom. Expectorants su lijekovi koji razgrađuju sluz zbog zagušenja u prsima i mogu vam pomoći da lakše dišete. Antihistaminici smanjuju upalu sinusa, dok dekongestivi pomažu u čišćenju začepljenog nosa. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova protiv prehlade.