Recenzije

Kako prirodno zaustaviti nemir u krevetu

Kako prirodno zaustaviti nemir u krevetu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nemir može biti iritantno stanje - a kad pokušavate spavati, može postati nepodnošljivo. Možda patite od sindroma nemirnih nogu, koji uključuje svrbež ili peckanje u donjim ekstremitetima. Ovo se stanje često navodi samo kao osoba koja ide u krevet. Ili je možda vaš nemir duševan, uzrokovan nemogućnošću da se riješite dnevnih strepnji ili briga. Bez obzira na izvor vašeg nemira, želite lijek koji je prirodno proizveden kemikalija nije vaš stil. Ne brinite - postoji puno drugih načina da se olakša kronični nemir u krevetu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom - iako se možda ne možete liječiti na recept, važno je pronaći uzrok vašeg nemira. Podvrgnite se krvoloku ili drugom ispitivanju koje može ukazivati ​​na ozbiljno stanje čiji je nemir simptom. Razgovarajte s liječnikom o mogućnostima prirodnog liječenja ovog stanja. Prijeđite na bilo koje lijekove ili biljne lijekove koje trenutno uzimate jer bi ti mogli biti izvor nemira.

Ispitajte svoj način života - određene akcije koje poduzmete tijekom dana mogu uzrokovati nemir noću. Prestanite koristiti kofein, alkohol i duhanske proizvode, posebno neposredno prije spavanja. Vježbajte tijekom dana, ali ne previše i ne prije spavanja. Odredite različite izvore stresa u vašem životu i pokušajte ih ukloniti ili umanjiti.

Prakticirajte jogu, meditaciju, slušajući nježnu glazbu ili druge tehnike opuštanja neposredno prije spavanja. Izvodite istezanja po cijelom tijelu - usredotočite se na noge, posebno na telad, ako imate sindrom nemirnih nogu.

Unesite toplu kupku prije spavanja; naizmjence, masirajte noge (ako imate sindrom nemirnih nogu) i nanesite im vlažnu toplinu. Neka vaš partner (ako ga imate) da vam masažu u krevetu.

Idite u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustanite svako jutro u isto vrijeme. Vodite raspored spavanja čak i vikendom.

Utvrdite da li vam nedostaje željeza, folata ili magnezija - jednostavan test krvi može vam poslužiti kao dijagnoza. Uzimajte svakodnevne dodatke tim vitaminima i mineralima ako imate nedostatak.

Zapišite sve brige ili zabrinutosti koje imate prije odlaska u krevet. Zakažite vrijeme tijekom dana za rješavanje (ili čak brige) o tim problemima. Ne fokusirajte se na njih dok pokušavate zaspati, ali znajte da sutra postoji određeno vrijeme za rad na njima.


Gledaj video: How to practice emotional first aid. Guy Winch (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Tzadok

    Vi ste u krivu. Piši mi na PM, raspravimo.

  2. Zolorg

    Kao i uvijek, ništa mi se nije svidjelo, monotono je i dosadno.

  3. Salamon

    Congratulations, great answer ...

  4. Nachman

    Wacker, it seems to me a remarkable idea



Napišite poruku