Razno

Kako se udebljati ako ne želite biti mršavi

Kako se udebljati ako ne želite biti mršavi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako ste mršavi, no radije bi bili debeli, bit ćete zadovoljni kad čujete da je to lakše nego obrnuto. Međutim, još uvijek je stvar pogledati kakve su vaše navike i promijeniti ih. Štoviše, vjerojatno biste trebali razmisliti zašto se želite udebljati - masnoća je u pravilu pokazatelj lošeg zdravlja, a ako imate izuzetno višak kilograma, teže ćete učiniti mnogo stvari, poput hodanja ili penjući se stepenicama.

Smanjite potrošnju vode i umjesto toga pijte soda i druge slatke napitke. Ova pića sadrže velike količine kalorija i jednostavnih ugljikohidrata, ali ne sadrže druge hranjive tvari, pa nećete nužno biti puni, iako ćete unositi mnogo kalorija.

Povećajte svoj jednostavni unos ugljikohidrata. Jednostavni ugljikohidrati uključuju hranu poput bijelog kruha i drugih bijelih žitarica, uključujući bijelu rižu i tjesteninu. Ta hrana sadrži puno ugljikohidrata, ali tijelo ih ne može preraditi vrlo učinkovito i pohraniti ih kao masnoću.

Jedite veće porcije svega. Ako obično imate jedan sendvič za ručak, popijte dva. Skuhajte sebi dodatni krumpir i naručite dodatni hamburger kada idete na zglobove brze hrane.

Vježbajte redovito. Gubitak masnoće obično je i pitanje lošeg zdravlja, ali to možete izbjeći izvodeći kardiovaskularne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom oko 30 minuta svakog dana.

Osigurajte da i dalje dobivate sve potrebne vitamine i minerale držeći povrće u prehrani i nastavite jesti voće. Ovo će vam pomoći da se udebljate bez da postanete nezdravi.


Gledaj video: Koliko sam bio mršav. Stare - nove slike (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Aldhelm

    Cool članak, usput, želim predložiti autoru da instalira čip iz Yandex.Money na web-mjesto Daj rublju. Dao bih, da tako kažem, na održavanje.

  2. Gara

    It is evident you have been wrong ...

  3. Ferar

    da velika fantazija na tavo hto commoged utb

  4. Faujind

    U potpunosti dijelim vaše mišljenje. The idea is great, I support it.

  5. Akigul

    Ovo nije šala!

  6. Hayward

    To nije baš ono što trebam. Postoje i druge mogućnosti?



Napišite poruku