Razno

Kako odmarati umorne noge


Dovoljno je lako zaboraviti na noge dok vas nose kroz vaš dan. Ali ponekad noge mogu uporno privlačiti pažnju na sebe. Ako vam napor nogu ometa dan, sprečava vas da uživate u šetnji blokom ili vas drži noću, ne morate živjeti s bolom. Albert Einstein rekao je: "Noge su kotači kreativnosti." Neka vaši "kotači" ne idu ravno koristeći lekove za bol u nogama.

Podignite noge. Dvije su mogućnosti za to, ovisno o tome koliko ste uduženi. Ako vam nedostaje fleksibilnost, sjednite ili se oslonite na leđa s ispruženim nogama. Postavite podupirač tako da podupire i podigne donji dio nogu, od stražnjeg dijela koljena prema dolje. Možete kupiti poseban jastuk za podizanje nogu ako želite (kao što je FootSmart lift za noge) ili stvoriti vlastitu potporu za noge pomoću presavijenih pokrivača, naslonjača za kauče i jastuka.

Podignite cijelu regiju nogu ako ste dovoljno udubljeni. Odmarajte se na podu uz zid tako da vaše tijelo oblikuje "L" oblik, a noge ravno prema zidu iznad zdjelice. Ovaj lijek za jogu omogućuje da se protok krvi u nogama preokrene, olakšava bol u nogama, napetost u leđima i mentalni stres.

Hidrirajte tijelo vodom ili drugim zdravim napicima. Travari preporučuju piti čaj koji sadrži biljke s protuupalnim svojstvima, kao što su korijen kineskog slatkog slatkog bora ili plantain. Sok od meda i limuna u toploj vodi imat će pomlađujući učinak i pomoći izbacivanju toksina iz tijela. Čajna žličica ulja jetre bakalara u soku od naranče prije spavanja još je jedan popularni kućni lijek za umorne, bolne noge.

Namočite noge. Ovisno o doba godine, topla ili hladna voda mogu osjetiti umirujuće. Ne koristite jako vruću ili izrazito hladnu vodu.

Nabavite masažu. Pogotovo ako se umor nogu dogodi nakon snažne vježbe, potražite olakšanje za zategnute mišiće od profesionalnog masažera.

Savjet

  • Ako nosite usku odjeću koja veže ili sužava noge, promjena garderobe može ublažiti onaj bol koji osjećate u nogama.

    Kretanje može napraviti veliku razliku. Nabavite više vježbanja, uključujući šetnje. Ako bolovi u nogama pogađaju nakon dužeg sjedenja, pokušajte češće mijenjati svoj sjedeći položaj.

Savjet

  • Ako bol u nogama potraje, to može ukazivati ​​na drugo zdravstveno stanje, uključujući pretilost, visok krvni tlak, dijabetes, visoki kolesterol ili trudnoću. Ako se umor nogu redovito ponavlja, posavjetujte se s liječnikom.

Gledaj video: Joga za umorne noge (Svibanj 2020).