Informacije

Prednosti i nedostaci indeksa tjelesne mase


Mnogo je načina za procjenu težine i sastava tijela kako biste utvrdili da li nosite previše tjelesne masti. Neke su metode, poput testiranja kalibra na pregibu kože, prilično invazivne, dok MRI, koji je vrlo precizan, možda neće biti lako dostupan. Indeks tjelesne mase, ukratko BMI, uspoređuje vašu visinu s težinom, a zdravstveni radnici ga često koriste kao prikladan način procjene je li vaša težina zdrava.

Metodologija BMI

Postoje brojni online BMI kalkulatori. Alternativno, možete koristiti ove jednadžbe:

Engleski BMI Formula BMI = (Težina u kilogramima / (Visina u inčima x Visina u inčima) x 703

Metrički indeks tjelesne mase (BMI) = težina u kilogramima / (visina u metrima x visina u metrima)

Po završetku izračuna trebali biste dobiti rezultat između 15 i 40, iako neke osobe s vrlo ili prekomjernom težinom mogu postići izvan ovih parametara. Donji kraj ljestvice upućuje na to da imate prekomjernu težinu, dok se oni na gornjem kraju ljestvice smatraju pretežom; 18,5 do 25,0 smatra se zdravim.

Prednosti BMI testiranja

Testiranje BMI, za razliku od mnogih drugih metoda koje se koriste za procjenu težine, ne zahtijeva posebnu obuku. Iako se proračun na prvi pogled može činiti kompliciranim, s postupkom se može lako okončati u samo nekoliko trenutaka. Rezultate je lako razumjeti; jednostavno je tražiti rezultat na standardiziranom grafikonu. BMI testiranje ne zahtijeva da prilikom vaganja uklanjate bilo kakvu odjeću, osim cipela, što ga čini idealnim za korisnike koji bi u protivnom mogli biti odbačeni invazivnijim postupkom.

Nedostaci BMI testiranja

Vaša tjelesna težina uključuje brojne komponente, kao što su mišićna masa, masti, unutarnji organi, voda i skeletna težina. BMI ne razlikuje ove komponente, tako da će neke populacije dobiti loš rezultat kada su zapravo zdrave.

Mišići i kosti teže puno više od masnoće, pa je moguće biti težak, ali i dalje nositi nisku količinu tjelesne masti. To se često događa nogometašima, natjecateljskim dizačima utega, onima s velikim skeletnim okvirima i drugim vrlo mišićavim ljudima.

Zaključak

BMI omogućuje brzo snimanje vaše težine u odnosu na vašu visinu. Međutim, njegova ograničenja znače da ako želite personaliziraniji i točniji rezultat, BMI treba koristiti zajedno s drugim testovima, kao što su podvodno vaganje, bio-električna impedancija ili ispitni čeljust na pregibu kože, koji će otkriti koliko se sastoji od vaše težine od masti.

Resursi