Razno

Simptomi razderenog mišićnog mišića


Ako ste ikad vježbali, postoji vjerovatnoća da ste na putu povukli mišiće. Mišići ruku vrlo su osjetljivi na povlačenje ili pucanje budući da se svaka aktivnost vrti oko tog dijela tijela. Većina ozljeda koje uključuju razderani mišić ruke događa se oko tetiva gdje postoji najviše naprezanja. Osim toga, rastrgani mišići ruku mogu se dogoditi iz jednog događaja poput sportske aktivnosti ili iz stalnog naprezanja, poput dizanja utega. U ruci postoje dva glavna mišića: biceps i triceps. Bicep se nalazi na vrhu ruke, a ovaj mišić često postaje glavni dio vježbanja. Triceps se nalazi iza ruke, smješten između lakta i ramena. Mnogi pojedinci će vježbati obje ove mišićne skupine kako bi dobili tonirane ili mišićave ruke vježbama snage kao što su bicep curl ili triceps dip. Korištenje utega za jačanje ovih mišića povećava šanse za suzenje zbog naprezanja koje se stavlja na mišiće pri pokretima kontrakcije.

Uzroci

Shvatite što bi moglo uzrokovati rastrgan mišić ruke i moći prepoznati simptome. Tijekom vježbanja, stres na bicepima ili tricepnim mišićima može uzrokovati suzu, pogotovo ako se koristi previše kilograma. Neposredni simptomi razderenog bicepskog mišića uključuju oštru ili intenzivnu bol, peckanje i slabost mišića. Tricep suze imaju iste simptome, kao i natečenost mišića, modrice i intenzivna bol. Nisu svi rastrgani mišići ekstremni, neki mogu biti bolni, ali blagi i potreban je odmor da bi se ozdravilo. Ostale suze su dovoljno teške da su potrebne popravke liječnika.

Vježbe

Istegnite mišiće kako biste spriječili rastrgani mišić ruke. Kod mišića bicepsa obično se pojavljuju suze kada se bicep u potpunosti ispruži tijekom nabora ruke. Puno puta će pojedinci trenirati s ekstremnom količinom težine, koja opterećuje mišić, uzrokujući njegovo pucanje. Curice za bicep uglavnom su krive za suze kada trener s utezima koristi previše kilograma i ne isteže se pravilno prije aktivnosti. Triceps suze nastaju na isti način, kada je na mišić prevelika težina ili pritisak. Neki će ljudi čuti pop mišiće kad se suze, nakon čega slijedi bol i oticanje na tom području.

Rehabilitacija

Odmarajte mišić u slučaju puknuća. U slučaju blagog suzenja bicepsa, fizikalna terapija može ga pomoći u liječenju i vraćanju opsega pokreta mišiću. Kod težih suza operacija bi mogla biti jedina opcija da se ona u potpunosti popravi. Tricepske suze često mogu zacijeliti sami uz pomoć protuupalnih sredstava za ublažavanje bolova, ledenih vrućih gela za ublažavanje mišića i odmaranja. U ekstremnim slučajevima suze tricepa mogu biti dovoljno ozbiljne da zahtijevaju operativni zahvat pa posjetite liječnika ako bol ne utihne. Pojedinci će odmah osjetiti simptome istegnutih mišića ruku, pa je važno posjetiti liječnika kako bi se liječio kod kuće ili profesionalno.

Prevencija

Spriječite rastrgani mišić ruke istezanjem i ne prelaskom fizičkih granica. Ne dižite utege koji su preteški da biste se koristili sami, a koristite sporije kontrolirane pokrete dok radite vježbe snage kao što su bicep kovrče ili triceps. Oni koji koriste nepravilne pokrete vježbanja više su u opasnosti da pate od ozljede, pogotovo ako se prethodno ne istežu pravilno. Uvijek istežite mišiće ruku prije i nakon treninga snage kako biste smanjili rizik od ozljede.

Razmatranja

Smanjite rizik od ozljeda radeći na sljedeći način tijekom svakog vježbanja: zagrijavajte se i temeljno se istegnite prije bilo koje vrste vježbanja, zaustavite se na početku bilo kakve boli ili nelagode, odmarajte dan odmora između treninga snage, tako da mišići imaju vremena za ozdravljenje , i na kraju, koristite odgovarajuću količinu težine i pokušajte ne pretjerivati. Uključivanjem ovih prijedloga u svaki trening, rizici od ozljeda znatno su smanjeni. Ako osjetite bilo kakve simptome oštećenog mišića ruku, odmah zaustavite i potražite liječničku pomoć.