Razno

Kako liječiti tendonitis lakta


Tendonitis lakta je bolno stanje uzrokovano oticanjem tetiva koje spaja vaše mišiće donje ruke s kostima. Također se naziva i "teniskim laktom" ili "golf laktom", iako se većina slučajeva tendonitisa lakta pojavljuje kod tvorničkih radnika. Svako ponavljajuće se kretanje te određene trake tetiva može dovesti do tendonitisa lakta. Iako prekomjerna upotreba tetiva može dovesti do boli i upale, dob osobe može ih učiniti i podložnijima - tetive u tijelu gube elastičnost što starija osoba postaje. Simptomi tendonitisa lakta su upala i bol u području lakta, kao i osjećaj pečenja i moguća ukočenost. Tendonitis lakta može se liječiti kod kuće kako bi se pomoglo promicanje izlječenja na zahvaćenom području. Pokušajte s ovim jednostavnim koracima na putu ka olakšavanju bola i jačim tetivama.

Odmor. Izbjegavajte djelovanje koje uzrokuje vaš tendonitis lakta. Ako se radi o sportu, pokušajte alternativni sport za vježbanje. Na primjer, ako igrate tenis, bavite se plivanjem ili biciklom dok dopuštate da se tendonitis zacijeli.

Stavite paket leda na područje lakta i donje ruke. Ovo će pomoći ublažavanju i boli i oteklina koje nastaju kao posljedica upale tetiva. Ostavite pakovanje leda najmanje 20 minuta, tri puta dnevno. Korištenje pakovanja leda do šest puta dnevno idealno je, ali ne uvijek praktično, ovisno o vašem dnevnom rasporedu. Pakovanje leda možete primijeniti na poslu za vrijeme odmora, kao i navečer dok gledate televiziju.

Nosite narukvicu ili narukvicu lakta kako biste dodali potporu tetivi dok ona zacjeljuje. Narukvicu treba nositi ispod lakta, ispod podlaktice, jer se tu spajaju mišići.

Uzmite anti-upalni lijek bez recepta, poput aspirina ili ibuprofena. Ovo ne samo da će ublažiti neke od upala i pomoći da tetiva zacijeli, već će vam pružiti i prijeko potrebno olakšanje boli, pa makar i samo privremeno.

Izvedite nježne vježbe istezanja nakon buđenja i prije povlačenja za večer. Lagano ispružite područje ruke koje se ukoči. Ova rastezanja također se trebaju raditi na poslu dok ste na pauzi. Ako dok radite na ovim strijama osjetite iznenadnu bol, odmah prestanite.

Savjet

  • Ako ne pronađete olakšanje kod tendonitisa lakta, obratite se svom liječniku kako biste provjerili da li je pravilno postavljena dijagnoza.

Savjet

  • Ako uzimate druge lijekove ili imate postojeće zdravstveno stanje, prije uzimanja lijeka bez recepta provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da neće doći do štetnih interakcija s lijekovima.

Gledaj video: Upala Tetive Kako Izlečiti . Armstrong (Svibanj 2020).