Razno

Da li pitka voda snižava kolesterol?


Kada je u pitanju odabir koji će napitak piti, voda bi uvijek trebala pobijediti. Voda je bez kalorija, prilično je jeftina i nudi brojne zdravstvene prednosti, od održavanja hladnog do pomaganja vašem tijelu da se riješi otpada. Iako je hidratacija važna za točno mjerenje kolesterola tijekom izvlačenja krvi, voda možda nema izravan utjecaj na kolesterol u krvi. Ali to ne znači da ne može posredno smanjiti svoje brojeve. Posavjetujte se s liječnikom o tome kako poboljšati kolesterol.

Gužva zbog kolesterola i triglicerida

Holesterol je masna tvar koja se nalazi u vašoj krvi i vašim stanicama. Vaše tijelo čini ono što mu treba, ali razina kolesterola se povećava kada jedete hranu bogatu zasićenom i trans masnoćom. Lipoprotein niske gustoće poznat je kao "loš" kolesterol jer se kombinira s mastima i drugim tvarima i zalijepi se za vaše arterije, što dovodi do sužavanja i začepljenja te povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.

Lipoprotein visoke gustoće poznat je kao "dobar" kolesterol jer loš kolesterol prenosi dalje od vaših arterija i štiti od srčanog i moždanog udara.

Ljudi koji imaju visoki kolesterol također imaju visok nivo triglicerida, prema Američkoj udruzi za srce. Visoki trigliceridi često se vide kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu, oboljelih od dijabetesa i osoba sa srčanim problemima.

Važnost hidratacije

Za preciznost, kad vam uzmu krv za testiranje razine kolesterola, morate postiti devet do 12 sati prije testa. Jedino što vam je dopušteno imati je voda. Dehidracija može utjecati na rezultate testa. Preporučuje se da pijete puno vode prije testa da biste ostali hidratizirani.

U prosjeku, odraslima je potrebno 8 do 12 šalica vode da nadomjeste osnovne gubitke, prema Clemson Cooperative Extension.

Životni stil za snižavanje kolesterola

Možete poboljšati broj kolesterola. Kada je u pitanju dijeta, trebate smanjite unos hrane s visokom količinom zasićenih i trans masti, kao što su punomasno mlijeko, jaja, masno meso i maslac.

Umjesto toga, napunite svoju prehranu namirnicama koje sadrže malo masti poput voća, povrća, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, morskih plodova, peradi i mršavog crvenog mesa. Američka udruga za srce također sugerira jesti više vlakana s ciljem 25 grama dnevno.

Preporučuje se i aerobna tjelovježba. Asocijacija sugerira 30 minuta umjereno intenzivnog aerobnog vježbanja, što bi moglo uključivati ​​brzu šetnju pet dana u tjednu kako bi se poboljšalo povišenje kolesterola.

Pomoć u vodenoj vodi

Gubitak kilograma i održavanje zdrave težine mogu vam također pomoći da poboljšate svoj broj lošeg kolesterola. Ovdje bi voda mogla pomoći. Studija iz 2008. objavljena u časopisu gojaznost utvrđeno da pijenje više vode pomaže u poticanju gubitka kilograma i gubitka masti. Voda za piće može posredno pomoći poboljšanju broja kolesterola pomažući u naporima za mršavljenje.