Savjeti

Koja su rješenja problema pušenja?


Medline Plus piše da pušenje uzrokuje 87 posto smrti od raka pluća i štetno je za svaki organ u tijelu. Jedino rješenje za probleme s pušenjem je prestanak. Iako je ovo težak i bolan proces, postoji nekoliko opcija za pušače koji žele odustati. Ured Generalnog kirurga za Sjedinjene Države savjetuje da pušači osmisle plan koji uključuje tri koraka: odrediti datum odlaska, dobiti podršku i dobiti lijekove. Uz to, postoji mnogo opcija za uspostavljanje rasporeda za postupno smanjivanje pušenja.

Postavite datum napuštanja

Postavljanje određenog cilja je najbolji način da se on postigne. Dajući sebi određeni datum kada ćete potpuno prestati pušiti, dajete sebi definiranu točku od koje možete krenuti naprijed.

Ukloni iskušenje

Ured kirurga savjetuje da uklonite sav pribor koji bi vas mogao potaknuti na pušenje, uključujući posude za pepeo, dodatna pakovanja ili upaljače. Također, napravite jasno pravilo da u vašoj kući nitko ne smije pušiti.

Recite svojim prijateljima i obitelji

Dogovorite se da vam netko odgovara. Ured kirurga preporučuje da kažete svojoj obitelji i prijateljima kako bi vas mogli potaknuti. Mogu poslužiti i kao ček; ako ustanete, nazovite unaprijed određenu osobu koja će vas podsjetiti zašto odustajete i pomoći vam da se vratite na pravi put.

Recite svom liječniku

Vaš liječnik će imati zdrave savjete i alate koji će vam pomoći da ostanete na putu do prekida.

Nabavite lijek

Ured kirurga preporučuje ljudima koji pokušavaju prestati pušiti pri ruci nekakav dodatak nikotinu. Oni su lako dostupni na šalteru i u nekoliko oblika, uključujući flastere, gumu ili pastile.

Napravite raspored

Ako želite, prestanite pušiti postepeno, postavljanjem čvrstih datuma kada ćete smanjiti količinu duhana koji udišete. Medline Plus savjetuje konzultacije s liječnikom ili drugim stručnjakom kako bi se uspostavio plan.


Gledaj video: PUSENJE - TEHNIKA SAMOHIPNOZE (Srpanj 2021).