Savjeti

Osnove prehrane u krvnoj skupini


Razvila dr. Peter J. D'adamo, dijeta krvne grupe temelji se na pretpostavci da vaša krvna grupa - O, A, B ili AB - određuje kako trebate jesti i vježbati za upravljanje težinom, prevenciju ili liječenje bolesti i promovirati opće zdravlje i dugovječnost. Dijeta uključuje jesti zdravu hranu i redovito vježbanje; međutim, ona također preporučuje odrezivanje određenih grupa hrane na osnovu vaše krvne grupe, što znači da se ne usklađuje s nacionalnim prehrambenim smjernicama koje potiču uravnoteženu prehranu iz svih skupina hrane. Ako se odlučite isprobati dijetu s krvnom grupom, učinite to tek nakon razgovora s liječnikom.

Osnove prehrane tipa A

Osobe s tipom A najbolje rade na vegetarijanskoj prehrani, izrezujući meso i većinu mliječnih proizvoda. Budući da su tip As skloni srčanim bolestima, dijabetesu i raku, oni bi trebali jesti svježu, organsku hranu s cjelovitom vrstom kad god je to moguće.

Vrsta As treba dobiti svoj protein iz orašastih plodova i sjemenki te graha i mahunarki, osim bakra, garbanzoa, bubrega, lima, mornarice i crvenog graha, koji bi trebali izbjegavati. Oni bi također trebali izbjegavati brazilske orašaste plodove, indijske orahe i pistacije. Vrsta As može jesti ribu; najkorisnije vrste uključuju losos, morsku pastrvu, crvenu ribu, pastrmku i losos.

Laneno sjeme i maslinovo ulje zdrave su masti za tip As, pa bi za rafinirane žitarice trebali birati cjelovite žitarice poput amaranta i heljde.

Tip As može uživati ​​u obilnim količinama svih povrća i većine voća, osim dinje, manga, papaje, banane, kokosa, naranče, rabarbara i mandarina.

Plan prehrane tipa B

Tip B su čvrsti i otporniji na moderne bolesti poput raka i srčanih bolesti, ali podložniji su imunološkim poremećajima poput multiple skleroze, lupusa i sindroma kroničnog umora. Tip B trebao bi jesti uravnoteženu i cjelovitu prehranu koja uključuje raznoliku hranu.

Najbolje namirnice za tip B koje treba izbjegavati su kukuruz, heljda, leća, kikiriki i sezamovo sjeme jer mogu izazvati debljanje. Tip B također bi trebao izbjegavati piletinu, većinu orašastih plodova i sjemenki, pšenicu, školjke i rajčice. Uživaju u svim vrstama oceanske ribe, ali i u većini vrsta mliječnih proizvoda, osim američkih, plavih i nizih sireva i sladoleda.

Maslinovo ulje je najbolje za vrste B, koji bi trebali izbjegavati ulja kanjola, kukuruza, sjemena pamuka, kikirikija, šafrana, sezama i suncokreta. Također treba izbjegavati određeno voće i povrće, uključujući većinu graha i mahunarki, artičoka, avokada, maslina, bundeve, rotkvice, klice, tempeh, tofu, kokos, persimmons, šipak, bodljikavu krušku, rabarbaru i zvjezdane plodove.

Upišite Detalji prehrane AB

Tipovi AB mješavina su tipa A i tipa B, tako da njihova prehrana to treba odražavati. Trebali bi ograničiti unos mesa na male porcije koje se jedu rijetko, a trebali bi izbjegavati piletinu. Na isti način treba jesti i orašaste plodove, sjemenke, grah i mahunarke.

Tofu je posebno dobar izvor bjelančevina za tip AB, a oni mogu jesti većinu vrsta mlijeka i žitarica, čak i pšenicu - ali ipak bi trebali ograničiti njihov unos, favorizirajući rižu nad tjesteninom. Vrsta AB treba izbjegavati školjke, kao i inćune, iverke, pire, šarber, haringu i brancin.

Tip AB bi trebao odabrati maslinovo ulje u odnosu na druga ulja i maslinovo orašasti plod preko cijelih orašastih plodova zbog sklonosti problemima sa žučnim mjehurima.

Jelo puno voća i povrća važno je za AB s tipom slabijeg imunološkog sustava, ali trebali bi izbjegavati artičoke, avokado, kukuruz, grah limuna, crne masline, ljutu papriku, rotkvice, klice mladice, rotkvice, mango i dr. guava, kokos, banane i naranče.

Di O režim prehrane

Tip Os može se prepustiti žudnji za mesom jer su njihova tijela u stanju učinkovito ga metabolizirati. Međutim, trebali bi odabrati nemasno meso, perad i ribu. Žitarice i mliječni proizvodi mogu biti problematični za Type Os, pa ih treba jesti štedljivo.

Hrana koja uzrokuje debljanje tipa OS uključuje cijelu pšenicu i pšenične klice te određene grah i mahunarke, poput leće i graha. Oni imaju tendenciju da imaju nestabilnu funkciju štitnjače, pa bi trebali izbjegavati hranu koja inhibira štitnjaču kao što su kupus, briselski klice, cvjetača i senf.

Maslinova i lanena ulja najbolji su izbor za tip O i mogu jesti najviše orašastih plodova i sjemenki, osim brazilskih orašastih plodova, indijskih orašastih plodova, kikirikija, pistacija i maka. Najbolji izbor povrća su oni s visokim sadržajem vitamina K, poput kelja, maslačka, rimske salate, brokule i špinata, koji pomažu u zgrušavanju krvi. Grejpfrut i bobice su najbolji izbor voća.