Savjeti

Vježbe vilice za tinitus


Tinitus karakterizira stalna buka u ušima, iako nema vanjske buke. Najčešći zvukovi koje čuju bolesnici u ušima uključuju zujanje, zujanje, kliktanje, šištanje, urlanje i zviždanje. Iako zujanje u ušima može biti uzrokovano raznim stanjima, dva najčešća su mišićni grčevi glave ili vrata i sindrom temporomandibularnog zgloba (TMJ). Ako je tinitus uzrokovan jednim od ovih stanja, postoje određene vježbe vilice koje možete učiniti kako biste ublažili simptome tinitusa.

Vježbe vilice

Jedna od preporučenih vježbi za zujanje u ušima uključuje istezanje sternokleidomastoidnog mišića koji se proteže od stražnje strane uha do kosti ovratnika. Da biste opustili ovaj mišić, pacijent treba spustiti ramena, nagnuti glavu prema gore i povući čeljust. Možda će trebati nekoliko pokušaja da se istegne pravi mišić. Međutim, nakon što se istegne ispravan mišić, zujanje u ušima često nestaje u roku od nekoliko minuta.

Ako je zujanje u ušima uzrokovano TMJ sindromom, postoje razne vježbe čeljusti koje bi trebale pomoći povećati fleksibilnost čeljusti. Svaku vježbu treba ponoviti deset puta za najbolje rezultate. Za vježbu s potpomognutim otvaranjem otvorite usta malo i stavite dva prsta na donji prednji zub. Polako otvorite usta jednako široka i ugodna, dok lagano pritiskate prstima prema dolje. Za vježbu s podrškom za otvaranje, stavite bradu dlanom i polako otvorite čeljust. Pomoću dlana nježno se oduprite pokretu. Za vježbu na srednjoj liniji, pomoću ogledala pogledajte položaj svoja dva središnja zuba dok grickate zube zajedno. Pazite na ta dva zuba kako polako otvarate usta. Pokušajte zadržati centriranu donju čeljust dok otvarate usta. Za vježbu "bočnog pokreta" otvorite čeljust široku oko jedan inč. Lagano pomaknite donju čeljust udesno, bez otvaranja čeljusti više. Zatim se vratite u sredinu i nježno pomaknite donju čeljust ulijevo.

Razmatranja

U nekim slučajevima vježbe vilice neće moći pomoći kod simptoma zujanja u ušima. Tinitus može biti uzrokovan raznim stanjima, uključujući gubitak sluha, nakupljanje ušiju, Meniereovu bolest, tumore glave i vrata i visoki krvni tlak. Tinitus može biti čak i nuspojava pojedinih lijekova. Nažalost, ovi uzroci zujanja u ušima vjerojatno se neće poboljšati vježbama čeljusti. Prije nego što se može predložiti pravilan režim liječenja, izuzetno je važno napraviti test sluha i pregled uha kako bi se utvrdio točan uzrok zujanja u ušima.