Savjeti

Koja je najteža vrsta joge?


Odgovor na pitanje koja je vrsta joge najteža ovisi o tome koga pitate. Neke sorte vas izazivaju fizički, ostavljajući vas s upaljenim mišićima. Druge vrste izazivaju vašu sposobnost da se predate tišini i tišini. Ovisno o vašoj osobnosti i vašem fizičkom stanju, vaša najteža joga može se razlikovati od one vašeg najboljeg prijatelja.

Ashtanga i Power Yoga

Ashtanga joga ima šest nastavaka sve većih poteškoća, ali mnogi učenici nikada ne napreduju kroz primarne serije. Poze se slijevaju jedna u drugu, što znači da se stalno morate kretati kroz potisak tricepsa, stražnji zavoj i Dolje Pse samo da biste prešli iz jedne u drugu pozu. Power yoga se temelji na Ashtanga, ali nije određeni redoslijed poteza. Prema predanoj vještakinji Ashtanga Karmeli Lejarde, neke od najtežih stvari u praksi uključuju mnoštvo balansa ruku, uključujući i one u koje biste trebali uskočiti, dugo pjevanje i činjenicu da se tradicionalno radi prije šest sati ujutro,

Bikram joga

Mnogi polaznici joge smatraju bikram jogu najtežom vrstom. 26 poza, zaštićenih žrtava osnivača Bikram Choudhury, izvodi se u postavljenom slijedu u sobi zagrijanoj na 105 stupnjeva, a zatim se niz ponavlja. Većina poza su standardne poza joge i nisu osobito teške. Ali vrućina eksponencijalno povećava izazov. Učiteljica joge sa certifikatom za Bikram, Jennifer Bradshaw, kaže da se Bikram treba riješiti nelagode i naučiti meditirati u bilo kojoj situaciji. "Bikramska joga namijenjena je pritiskanju vaših tipki: vruće je, znojite se obilno, instruktor neprestano razgovara, umorni ste, žedni i tako dalje, ali vježbate u svemu tome mir", rekla je. "Nakon što to učinite, vrlo malo stvari vas može zamrznuti u ostatku života."

Restorativni i Yin

Osobnosti tipa A smatraju vrlo teškim postupcima tihe joge poput restorativnog ili yina. U restorativnoj jogi koristite podupirače, deke i druge rekvizite kako biste se podržali u nježnim, odmaranim pozama. Yin je sličan, ali s intenzivnim strijama koje drže otprilike pet minuta. Učiteljica joge Ginny Kauffman kaže da neki njezini učenici smatraju da je yin izazovan zbog poteškoće u smirivanju uma, dubokom i kontroliranom dahu, a tijelo i dalje u jednom položaju nekoliko minuta. Za njih je brzo prelazak iz poza u pozu mnogo lakši.

Razmatranja

Ponekad ljudi koji se bave sportom i već redovno vježbaju pretpostavljaju da će joga biti lagana, pa preskaču početni razred i kreću se ravno naprednim. Prema Kauffmanu, to je velika pogreška. Ona upozorava da ne započinjemo s bilo kojom klasom s oznakom "napredni" ili "treća razina". Joga je drugačija disciplina od ostalih tjelesnih aktivnosti, a započinjanje u najtežoj klasi može dovesti do ozljeda. Umjesto toga, započnite na prvoj razini i dobijte mišljenje učitelja kad mislite da ste spremni napredovati.