Informacije

Kalorije koje je izgarao Dodgeball


Ako trošite previše vremena pitajući se na kalorije koje sagorite tijekom igre s dodgeball-om, vjerovatno je da ćete se ugurati u glavu. Ova igra koja se brzo kreće može biti uobičajena na satovima teretane u srednjim školama, ali za odrasle je to i zabavan trening. Ne sagorijeva kalorije pretjerano velikom brzinom, ali nudi brojne zdravstvene koristi.

Kalorije i gubitak težine

Ako vas zanima kalorija koju sagorijevate tijekom različitih aktivnosti, možda pokušavate smršavjeti. Kalorije i gubitak težine usko su povezani; kada možete stvoriti kalorijski deficit sagorijevanjem više kalorija nego što konzumirate, izgubit ćete težinu sagorijevanjem masti. Ako vam je brzi gubitak kilograma idealne snažne vježbe poput plivanja i jogginga. Ali ako vas više zanima umjereno vježbanje da biste održavali kondiciju i zabavili se, Dodgeball može biti odgovor.

Izgarane kalorije iz Dodgeball-a

U dodgeball-u se trudite da izbjegnete pogodak kako biste ostali na podu i pomogli svom timu. Što duže ostanete „živi“, više kalorija ćete i sagorjeti. HealthStatus napominje da će osoba stara 155 kilograma sagorjeti 186 kalorija tijekom 30 minuta igranja dodgeball-a. To je usporedivo s brojem kalorija za koje Harvard Medical School kaže da su spaljeni kajakom ili igranjem softball-a. Što više težite, više kalorija ćete sagorjeti. Prema zdravstvenom statusu, netko tko teži 185 kilograma, sagorjet će 222 kalorije za isto vrijeme.

Zagrijavanje

Iako biste mogli doći u napasti da obučete tenisice i počnete odmah igrati Dodgeball, uvijek posvetite nekoliko minuta pravilnom zagrijavanju za aktivnost. Pripremite svoje tijelo za igru ​​pomoću dinamičnih strija, koje su nadolazeće tempo koji također povećavaju vaš otkucaj srca i ubrzavaju vaš živčani sustav. Primjeri dinamičnih rastezanja uključuju preskakanje snage, krugove ramena, zamaha ruku i nogu i udaraca u guzu.

Prednosti Dodgeball-a

Unatoč tome što prednosti dodgeball-a koje sagorijevaju kalorije nisu pretjerano visoke, još uvijek je koristan način vježbanja. Stalno trčanje naprijed-natrag pruža solidan kardiovaskularni trening, a aktivnost također uključuje korištenje gotovo svih vaših glavnih mišićnih skupina, uključujući četverokut, jezgro i ramena. Dodgeball, kao što je slučaj s mnogim timskim sportovima, također ima društveni element, koji može biti ugodan. I dok igrate igru, lako je zaboraviti stresove svakodnevnog života.

Resursi