Informacije

Mogu li baletne lekcije poboljšati vaše nogometne vještine?


Pro nogometaši dugo su balet smatrali alatom za poboljšanje nogometnih vještina. Lynn Swann, bivša momčad Pittsburgh Steelera i 2001. godine u Pro Football Hall of Fame, tvrdi da je njegov baletni trening uvelike poboljšao atletske sposobnosti i pomogao mu da postane bolji nogometaš. Poput Swanna, bivši prijemnik New York Jets Al Toon trenirao je ples i vjeruje da je njegova izloženost baletu neizravno pridonijela njegovoj često zvjezdanoj izvedbi na igralištu. Atletski treneri, baletni učitelji i medicinski profesionalci obično se slažu da su za nogometaše prednosti baletnih treninga brojne i raznolike.

Savitljivost

Baletni trening povećava fleksibilnost, što utječe na igračevu sposobnost bržeg gibanja, prolaska, skokova i manevara s većom fluidnošću. Toon zaslužuje balet zbog njegove povećane fleksibilnosti i fizičke samosvijesti, što osobine za koje tvrdi da su poboljšale njegovu igru. Kad plesači izvode demiliju, releve i tetive - vježbe koje uključuju savijanje koljena, uspon na nožne prste i četkanje stopala uz pod - oni popuštaju koljena, gležnjeve i stopala, što u prijevodu znači veću okretnost. Baletne vježbe poput battementa i grand pletiva - ili udarci nogu i duboki zavoji koljena - produžuju mišiće nogu i povećavaju fleksibilnost kuka, što smanjuje rizik od ozljeda. John A. Bergfeld, medicinski savjetnik za Cleveland Browns, vidio je manje ozljeda naprezanja prepone nakon što su članovi tima sudjelovali u 12-tjednoj baletnoj nastavi. Bergfeld tvrdi da balet dovodi do povećane svjesnosti tijela i povećanog raspona pokreta zglobova kuka, čimbenika koji mogu spriječiti napredovanje prepone.

Snaga

Koliko god da su veliki, nogometaši često nemaju snage u nekoliko ključnih područja, kaže Roni Mahler, baletni učitelj koji je podučavao nogometaše. Mahler tvrdi da baletne vježbe pomažu u jačanju mišića koji obično nisu ciljani u teretani. Mahler kaže da rad u okrenutom položaju, s nogama okrenutima prema bokovima, pomaže u jačanju manjih, ozljeđenih mišića ispod glutena i oko zdjelice. Kao što rade baletni plesači, potrebno je baviti jezgru, teladi, gležnjeve i stopala, što može poboljšati ravnotežu i stabilnost pri žurbi, okretanju i izmicanju.

Preciznost i kontrola

Balet stavlja važan naglasak na preciznost, odnosno pravilno postavljanje glave, ruku, ruku, nogu i stopala. Stjecanje veće kontrole nad tijelom i ciljanje na fizičku preciznost pomaže nogometašima da razviju veću samokontrolu i samodisciplinu na terenu. Kada rade u baletu, studenti moraju biti u skladu sa svim mišićima. Kad uđu u sredinu sobe, gdje izvode složenije kombinacije pokreta, plesači razvijaju brz, oštar um i brzi rad nogu. Nauče prenijeti svoju težinu bez napora i odmah pronalaze svoje novo središte ravnoteže, vještine koje se pretvaraju u brze i točne startove i zaustavljanja na igralištu.

Razmatranja

Kao nova plesačica, prilazite baletu s malo opreza. Ne gurajte se previše jako, prebrzo. Dr. Angela D. Smith, ortopedski kirurg, ističe da balet uključuje vlastiti rizik od ozljeda, jer su baletovi zahtjevi fleksibilnosti, snage, brzine i okretnosti toliko ekstremni. Balet također uključuje puno ponavljanja, što često dovodi do prekomjernih ozljeda. Da biste se zaštitili od ozljeda, potražite klasu za početnike koju će voditi profesionalno obučeni instruktor plesa koji će vam pomoći olakšati vaš novi režim. Uvijek dođite na vrijeme kako biste održali odgovarajuće zagrijavanje i ne pokušavajte nove vještine prerano ili trenirajte previše agresivno. Započnite polako, uzimajući jedan ili dva sata tjedno da izgradite izdržljivost i da postupno povećavate svoj skup vještina. Prije pohađanja vašeg prvog tečaja napravite neko istraživanje kako biste utvrdili što biste trebali odjenuti, kako se možete pripremiti i što biste trebali očekivati.