+
Informacije

Možete li koristiti ručni analizator masti za tijelo nakon vježbanja?


Poznavanje postotka tjelesne masti korisno je za održavanje zdravih granica. Prekomjerna količina masti doprinosi zdravstvenim komplikacijama kao što su dijabetes, srčane bolesti i moždani udar. Ako trenutno sudjelujete u programu vježbanja, poduzimate korak u smanjenju tjelesne masti i poboljšanju zdravlja. Za mjerenje tjelesne masti, najbolje je koristiti ručni analizator tjelesne masnoće prije, a ne nakon treninga.

Bioelektrična impedancija

Ručni analizatori masti su uređaji koji se pokreću na baterije, malo veći od kontrolera za video igre. Poznat i kao BIA, uređaj za analizu impedance bioelektrana koristi blagu električnu struju za izračunavanje tjelesne masti. Obje ruke držite na uređaju. Električna struja prolazi kroz jednu ruku, kroz cijelo tijelo i u drugu ruku. BIA mjeri koliko brzo struja putuje.

Voda

Voda u vašem tijelu dobar je provodnik struje, pa struja brzo prolazi kada imate veću količinu masti bez masti, poput mišića. Masnoća blokira struju tako da putuje sporije. BIA daje vaše rezultate na temelju brzine putujuće struje. Ako ste dehidrirani, što se često događa nakon vježbanja, vaši će rezultati biti povišeni jer voda nije lako dostupna za prijevoz struje.

Temperatura

Drugi čimbenik koji utječe na rezultate BIA nakon vježbanja je temperatura vašeg tijela. Kada vježbate, tjelesna temperatura raste. Godine 1999. podjela istraživača kineziologije na Sveučilištu Bowling Green State testirala je reakciju BIA na različite tjelesne temperature. Rezultati su pokazali precijenjenu tjelesnu masnoću kada su tjelesne temperature bile vruće. Ako nakon vježbanja koristite ručni BIA, vaši rezultati možda neće biti točni zbog povećane tjelesne temperature.

Ograničenja

Ručni analizatori trebaju dosljedne uvjete za precizna mjerenja. Za mjerenje tjelesne masti odaberite vrijeme kada ste dobro hidrirani i ugodne tjelesne temperature. Imajte na umu da ručni uređaj ne govori gdje se nalazi postotak masti. Također, budući da u proračunu koristi masu bez masti poput mišićnog tkiva i vode, vaši se rezultati mogu razlikovati. Ako imate pejsmejker, ne upotrebljavajte BIA uređaj.